Angèle Macé

La Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ? 

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La sophrologie ( du grec sos = harmonie, Phren = conscience et Logos = étude) est une technique qui cherche à créer l'harmonie entre le mental et le corps, c'est à dire penser positivement dans l'instant présent, dans un corps serein et détendu. 

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Cette approche s'inspire de techniques occidentales (psychologie, neuroscience, hypnose, relaxation ...) et orientales (méditation et yoga).

C'est une technique non-tactile, qui permet de mobiliser des capacités présentes en chacun de nous afin d'atteindre nos objectifs. 

Elle s'appuie sur trois outils : la respiration contrôlée, la contraction et la décontraction des muscles ainsi que la visualisation. 

  Mon parcours

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Lors de mon travail en tant que psychologue, je me suis intéressée à la relaxation. Je pratiquais alors deux techniques :

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- la technique de training autogène de Schultz afin de travailler sur le stress et les angoisses.

-  la méthode de Jacobson, pour décontracter le corps et relâcher les tensions de l'esprit. 

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J'ai pu constater au quotidien les bénéfices apportés par ces méthodes chez mes patients (baisse de l'angoisse, retour d'une estime de soi positive ...). Ces approches font partie des inspirations de la sophrologie. Cela m'a décidé à me former à l'institut de  Formation à la Sophrologie de Paris (Catherine Aliotta) en 2017. Je suis titulaire de la certification RNCP de Sophrologie depuis Mars 2018. 

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Depuis, je travaille auprès de personnes adultes afin de les accompagner pour re-découvrir leurs capacités à :

- améliorer leurs bien-être au quotidien (gérer le stress, avoir un meilleur sommeil ...).

- préparer paisiblement un événement (passage du bac, du permis, accompagnement pour un accouchement ...)

- vivre au mieux un traitement médical (gérer la douleur, avoir une image positive de soi ...).

- gérer ses phobies ou ses addictions. 

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En parallèle, afin de rendre accessible au plus grand nombre les bienfaits de la sophrologie, j’ai mis en place des ateliers en groupes. Certains ont lieu dans mon cabinet (4 personnes) d’autres dans des centres sociaux (10 personnes). Ces groupes permettent des moments de détente et de bien-être accessibles à tous (7€ à 15€ la séance).

Depuis Janvier 2019, suite à des rencontres avec des professionnelles de santé spécialisé dans l’enfance et au vu des besoins, j’ai décidée d’ouvrir ma pratique aux enfants de 6 à 12 ans. Ces accompagnements sont adaptés à leurs capacités et leurs besoins. J’accompagne notamment les enfants dans leurs apprentissages de la gestion de leurs émotions. Ainsi je peux les aider à retrouver au quotidien un sommeil de qualité ou des relations plus sereine avec leur entourage.

La Sophrologie me permet de continuer à accompagner les personnes qui le souhaitent vers un apaisement au quotidien, en stimulant mes capacités d’adaptation et de créativité.

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